Skoro wszyscy milczą ,to ja Cie poratuje informacją :) Otóż miałem dokładnie taki sam problem. Napisze o tym troszke ,więcej może będzie na przyszłość. Kiedy dochodzi do takiej kontuzji. Jak napisałeś wyżej podczas wyciskania leżąc. Czasem przy ostatnich powtórzeniach odruchowo wypycha się klatkę przy pomocy głowy. Powoduje to przesunięcie kręgów [...]
heh no ja biore w DT w porcje po 5g a w dni nie treningowe dwie porcje po 5g no i codziennie dwa razy wpc ostrowie po 30g i chyba sobie dokupie jeszcze cell pumpa 500g do tego bo on dobrze na mnie działa :] heh moze macie racje ze nitro zadziala po 2-3 tygodniach bo jak narazie to naprawde nic w bicepsie nawet 1mm nie doszedł :/ a biore juz 10dni [...]
3 dni temu pisałeś że po 200 metrach już nie dajesz rady Wiem, schizofrenia to ciężka sprawa jak się leków nie bierze biegam ,ale jak nie mam już siły to to ide ,az taki słaby nie jestem a co do tych 200m to chodziło mi bardziej,że jak narzuce sobie ''wysokie'' tempo to już jestem półprzytomny kilkanascie lat temu miałem dużo lepszę kondycje niż [...]
Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]
Witam ponownie , wiec tak na dniach dostane 3 x hcg , 30 nolvadex , 30 clomidu oraz 20 strzalow enana dokupilem 250 mg ampulka , teraz przybic 2 x 2500 iu hcg a po zakonczeniu cyklu jak brac te hcg 14 dni po osttanim strzale enana ? oraz 14 dni od strzala zaczac jesc nolvadex razem z clomidem ? Pozdrawiam serdecznie jak narazie enana bije co 5 [...]
[...] 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Cały dzień na obrotach. Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do posiłków, jem kiedy mam czas i to co mam pod ręką %-). Te parówki też. Zostały po ostatnich [...]
[...] i jest dla każdego to tak na prawdę jest dla nikogo. Początkowy okres treningów to ten nasz najlepszy czas, w którym przyrosty są najlepsze pod warunkiem, że odpowiednio się odżywiamy i regenerujemy. To istotne czynniki. Gdy przez pewien czas trenuje się z taką aplikacją to trzeba pewne rzeczy w końcu usystematyzować. Po pierwsze [...]
[...] dzięki którym jesteśmy w stanie zbudować dobrej jakości mięśnie, bez zbędnego zalania się tkanką tłuszczową. Niestety większość osób początkujących, jak nawet sporo średniozaawansowanych nie zdaje sobie z tego sprawy. Mowa tutaj o tym, kiedy warto budować masę mięśniową, a kiedy nie jest to dobre rozwiązanie. Decyduje o tym poziom tkanki [...]
[...] trening siłowy, ale z drugiej musisz być bardzo dobrze przygotowany i rozgrzany bo niestety podczas cykli na odwrotnej piramidzie łatwo o kontuzję jeśli nie jesteś odpowiednio rozgrzany. Osobiście jeśli wykonywałem mikrocykle na regresie to krótkie 6 tygodniowe, dłuższe mimo solidnej rozgrzewki powodowały u mnie problemy ze stawami, jednak [...]
Czy w dni przeznaczone na regeneracje po treningu ( na masę) powinno się zadbać o dodatkowe porcje białka dla organizmu jak wprzypadku dni treningowych? Słyszałem że dieta wysokobiałkowa może być szkodliwa dla organizmu źle działając na nerki, wypukując różne minerały ( które trzeba uzupełniać) . Staram się pomiędzy treningami robić dzień przerwy [...]
ja tez tak mialem, identyczne objawy, identyczny przebieg wczoraj (10 dni po zejsciu opuchlizny) zaczela mnie troche bolec ta noga, dzisiaj rano juz sie czolgalem (w nocy nawet nie moglem oczu zamknac tak nap*****lala) - efekt - noga w usztywnieniu, 200zl w plecy, miesiac przerwy od silki i 2 tygodnie o kulach - sugerowana kontuzja to rozerwanie [...]
Walnąłeś maksy i zdziwiony jesteś że siła spadła:) Po próbie maksów powinieneś kilka dni odpoczynku i wrócić do treningu na zaniżonych ciężarach w stosunku do tego, co było przed maksami, a nie że w piątek waliłeś maksa a w poniedziałek na serie chcesz robić 90% maksa... Przecież to co opisujesz to jest tak jakbyś walił mikrocykl w metodzie [...]
ja oddaje systenatycznie co dwa miesiące, przeważnie w dni nie treningowe. Na siłce nie widze różnicy. ODDAWAJCIE KREW! ale ja się boję, że zemdleje a chciałbym oddać, bo mam grupę krwi 0Rh-, mogłaby się komuś przydać.
[...] zaczac 2 tyg po ostatnim strzale, jak ma sie do tego HCG to mozna zaczac wczesniej, jak wiadomo HCG odblokowuje same jadra, nie wplywajac tym samym na przysadke, czas dzialania HCG wynosi 5-6 dni z tad co tyle dokonujemy iniekcji, w momencie gdy bierzemy ostatni zastrzyk dokladamy clomid, zacznie on akurat dzialac w momencie gdy HCG przestanie
[...] zawodowe podstawowe do jednej ze szkół policyjnych. 2. Po zakończeniu ów szkolenia będziesz czasowo oddelegowany do pełnienia służby w oddziale prewencji Policji na 49 dni, co daje nam 37 służb. Dzięki temu przełożysz teorie na praktyke i zobaczysz jak wygląda zabepieczanie imrez masowych, obrona urzędów konsularnych czy działania [...]
[...] chociaz zdarzalo sie czasem, ze bylo lepiej, ale nie wiem czy to nie czasem przez krople do nosa takie jak Otrivin, Xylogel itp. Wiem, ze nie mozna ich uzywac dluzej niz 5-7dni, uzywalem ich dosyc dlugo, potem jeszcze bardziej jest zatkany nos, ale to kwestia kilku dni. Ale objawy dalej mam takie jak wczesniej, czyli budze sie rano, czuje ból i [...]
Witam. Wiem, że milion osób już się o to pytało, ale od dwóch dni nie robie nic innego i tylko czytam posty na forum. Muszę przyznać, że nie wiem już z tego nic... Obecnie uczę sie w 2 klasie liceum i nieuchronnie zbliża się moment ważnego wyboru życiowego. Chciałbym dostać się do policji, ale nie chce zaczynać jako posterunkowy.. Czy jest wogóle [...]
[...] Dzięki temu nasze mięśnie będą gotowe do wysiłku i zniwelujemy ryzyko kontuzji. Z kolei po treningu lub w dni wolne warto wprowadzić rollowanie i rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. W sytuacji, gdy już za późno na podstawy [...]
[...] koniec redukcji. Rozpocznij od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki [...]
Kolano jest teraz troche słabsze w wyniku urazu, od zabiegu minelo dopiero kilka dni tak ze na pewno nie mozesz go sobie zginac i prostowac tak mozno jak zdrowa kończyne. Co do lezenia na tym kolanie czasem dobrze jest podczas spania wlozyc pomiedzy kolana poduszke. Najlepiej jest od razu po zabiegu zalatwic sobie rehabilitacje, tylko znajac nasze [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
